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现代人的生活普遍压力大缺乏运动，正是因为我们已经可以感觉到自己筋骨僵硬、体能状况大不如前，所以才需要做一些改变来减缓这样的情况。例如：久站久坐或者提重物之后，若有腰酸背痛、肩颈僵硬的感觉，表示身体已经在长时间的不当姿势与惯性下受到压迫，适当地伸展能帮助筋骨松开。

当身体经由正确、有效地练习，不只长期紧绷的部位会放松，肌肉的线条纹理也会变得更为流畅，连带的新陈代谢和气血循环变好，这是所有的“运动”想要达成的目的。

大多数人一开始接触瑜伽正是因为要松开筋骨，如果我的筋骨真的特别僵硬，而且我想改变这一点，瑜伽无疑是最佳选择！

瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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